En 2017, les supports ajustables pour ordinateur portable représentaient une solution novatrice pour travailler debout. Aujourd’hui, il demeure une excellente alternative économique au bureau assis-debout, particulièrement pour les personnes qui souhaitent améliorer leur ergonomie sans remplacer leur mobilier actuel.
Bonne nouvelle : les supports ajustables demeurent une excellente alternative pour découvrir les avantages du travail debout sans remplacer son bureau actuel.
Une alternative abordable au bureau assis-debout
Un support ajustable permet simplement de surélever l’ordinateur portable afin de travailler debout pendant certaines périodes de la journée.
Cette solution est particulièrement intéressante si vous :
- souhaitez améliorer votre ergonomie à faible coût;
- voulez conserver votre bureau actuel;
- désirez expérimenter le travail debout avant un investissement plus important;
- recherchez une solution compacte et facile à déplacer.
Bien aménager son poste
Pour un meilleur confort :
- placez le haut de l’écran à la hauteur des yeux ou légèrement plus bas;
- gardez les épaules détendues;
- maintenez les coudes près du corps;
- utilisez idéalement un clavier et une souris externes lorsque le portable est surélevé.
Le principal défi du portable demeure que l’écran et le clavier sont reliés. Lorsque l’écran est à la bonne hauteur, le clavier devient souvent trop élevé. L’ajout d’un clavier et d’une souris externes améliore considérablement l’ergonomie.
Combien de temps travailler debout?
L’objectif n’est pas de rester debout toute la journée.
Les recommandations ergonomiques actuelles suggèrent plutôt d’alterner régulièrement les positions afin d’éviter les effets liés au maintien prolongé d’une seule posture. Le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail indique que plusieurs intervalles peuvent être utilisés, l’important étant de bouger régulièrement.
Une approche simple consiste à :
- travailler assis pendant environ 30 à 45 minutes;
- travailler debout pendant 15 à 30 minutes;
- prendre quelques minutes de marche ou d’étirement;
- recommencer le cycle au besoin.
Une autre méthode souvent citée en ergonomie est la règle 20-8-2 :
- 20 minutes assis;
- 8 minutes debout;
- 2 minutes de mouvement.
Le plus important : varier les positions
La meilleure posture n’est pas nécessairement assise ou debout.
Que vous utilisiez un support ajustable, un convertisseur assis-debout ou un bureau assis-debout complet, l’objectif demeure de varier les positions et d’intégrer davantage de mouvement dans votre journée de travail.
Référence(s) et formations kognos.pro pertinentes
- Plan : Plans de formation kognos.pro | Progresser dans un parcours structuré selon l’application et le niveau.
- Thème : Office 365 – Personnaliser les applications – adapte le ruban et la barre Accès rapide aux commandes fréquentes.
Mise à jour de l’article : Septembre 2026